توصیه های طب سنتی برای حفظ آرامش در بحران کرونا
به گزارش خانه انگلیسی، حدود پنج ماه از ورود ویروس کرونا به کشور می گذرد؛ ویروسی که علاوه بر آنکه توانسته عده زیادی را مبتلا نموده و به کام مرگ بکشاند، سبب تغییر روال عادی زندگی مردم و وارد شدن استرس ها و فشارهای روانی به آنها شده است. بر اساس اعلام متخصصان این ویروس حداقل تا یک سال آینده با ما زندگی خواهد نمود، اما چگونه می توان بر فشارهای روانی ناشی از آن فائق آمد؟
به گزارش خانه انگلیسی، طب سنتی راه های گوناگونی دارد که با عمل به آنها می توان تا حدودی بر این مسائل فائق آمد. استفاده از روغن های گیاهی به شکل موضعی و گوش سپردن به اصوات ملایم می تواند در بهبود تاب آوری جسمی و روانی و همچنین حفظ آرامش در بحران کرونا موثر باشد.
کدام روغن های موضعی سبب حفظ آرامش می شوند؟
می توانید پیش از خواب، روغن بادام شیرین یا روغن گل محمدی در پایە روغن بادام شیرین را به طور موضعی در شش موضع سر شامل شقیقه ها، پشت گوش ها و ملاج ها بمالید.
همچنین می توانید اگر ممکن است روزانه عضلات اطراف گردن، شانه، طرفین ستون فقرات، و پشت ساق را با روغن بادام شیرین، یا روغن گل محمدی در پایە روغن بادام شیرین یا روغن بابونه و یا روغن کنجد ماساژ دهید.
شیوه درست گوش کردن به موسیقی ها
بنابر اعلام دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، تدابیر دیگری که می توان در این رابطه اندیشید، گوش کردن به موسیقی و اصوات است. اصوات نیکو و نغمات شایگان و فاخر می توانند تندرستی را برافروزند، و اصوات ناسازگار و نغمات نامعتدل تن و جان را به ناخوشی می کشانند. درباره آثار زیستی - روانیِ موسیقی، دست کم این نکات را باید گوشزد کرد:
- شدت صوت در هنگام شنیدن موسیقی نباید به اندازه ای باشد که صداهای محیط به گوش نرسد. فرا رفتن از آستانە متعادل شدت صوت، اثرات ویرانگر تنی و روانی بر جای می گذارد.
- گوش سپردن به موسیقی نباید بسیار تند یا بسیار کند باشد. به طور کلی سرعت اجرای قطعه موسیقی با تمپویی بسیار تندتر از ضربان قلب پایە هر فرد، می تواند پیامدهای ناهنجار عصبی، حرکتی و شناختی ایجاد کند مانند افزایش ضربان قلب، تندی رفلکس های عصبی، کاهش کنترل پذیری حرکات، بیقراری و آشفتگی های ادراکی ناخواسته. سنجه و معیار مناسب برای هر فرد این است که پس از شنیدن یک قطعە موسیقی با میزان بلندی نرمال، ضربان قلب خود را ناگهان دچار تپش و کوبش ناخوشایند حس نکند.
- فرکانس های بسیار زیر یا بسیار بم نباید به طور ناخوشایند و گوش خراش در ساختار صوتی یک قطعە موسیقی غالب شوند.
- شنیدن قطعات موسیقی آکنده از صداهای دفرمه و لیزری شده و افکت های صوتی، اعتدال ذهنی و روانی را مختل می نمایند و نباید گوش را به شنیدن آنها عادت داد.
صداهای طبیعی می تواند برای آرامش ذهنی و روانی بسیار موثر باشند. صدای آواز پرندگان که تداعی نمایندە اعتدال هوا، آسایش، امنیت، وفور غذا و آب است، صدای برگ درختان در وزش نسیم، صدای آب روان، صدای بارش باران، صدای امواج ملایم و کم دامنه دریا و... همگی از این اصوات خوشی هستند که در حفظ و بازیابی آرامش به شما یاری می نمایند.
منبع: خبرگزاری ایسنا